Llista de propòsits saludables per aquest 2023!
Començar un nou any és sinònim de plantejar-se alguns canvis i els mesos de desembre i gener són mesos motivadors per a començar a dur-los a terme. No només es tracta de reprendre una bona alimentació i fer exercici, sinó també d’incloure hàbits que ens facin sentir bé.
Cada any després dels excessos de les festes comença a sorgir el penediment i els desitjos de fer les coses d’una millor.
Per això des de Farmàcia La Clau, tenim una llista de propòsits d’any nou de l’àmbit de la salut, que també et poden beneficiar!
1. Bye bye tabac. Com bé saps, el consum de tabac contribueix al desenvolupament de malalties cardiovasculars, càncer de pulmó i altres conseqüències greus per a la salut. És
el moment de deixar endarrere aquest mal hàbit, marcat el repte de deixar-ho.
2. Descansa correctament. Una persona adulta hauria de dormir entre 7-8 hores diàries perquè l’organisme es recuperi de l’activitat diària. Si et costa descansar, intenta no
sopar massa, apaga els aparells electrònics uns 30 minuts abans d’anar-te’n a dormir i intenta seguir una rutina de son diària.
3. Equilibri mental. La salut mental és un factor molt important i l’hem de cuidar. No deixis trastorns com l’estrès i l’ansietat guanyin el teu dia a dia. Una bona organització i prioritzar són accions Claus per reduir l’estrès.
4. Estima’t i cuida’t. Recarregar piles fent activitats que t’agraden i que et fan treballar tant el cos com la ment conjuntament t’ajudarà a mantenir una bona salut. La
motivació és fonamental, així que no et falti motivació en tot el que et proposis fer.
5. Almenys una vegada a l’any, fes-te una revisió mèdica. És important fer-se una revisió mèdica general, almenys una vegada a l’any, ja que la prevenció i el diagnòstic precoç poden evitar el desenvolupament de malalties.
I els dos últims propòsits que es repeteixen any rere any:
6. Alimentació equilibrada i sana. Acostumat a menjar diàriament fruita i verdura, a més també és important que deixis enrere els ultraprocessats. Segueix una alimentació adequada a la teva edat i a les teves necessitats nutricionals.
7. Vida activa. És molt important mantenir-se actiu, per això has d’intentar trobar una estona per fer exercici físic. No cal que t’apuntis al gimnàs, pots començar canviant accions diàries com per exemple deixar el cotxe i caminar més, o pujar per les escales i no per l’ascensor.
Recorda que els petits canvis marquen la diferència! Estem segures que a la vostra llista de desitjos per l’any 2023 hi ha algun dels nostres propòsits. Estàs preparat per complir tots els teus propòsits d’any nou?