Quan pensem en la hidratació, de seguida ens vénen al cap els dies calorosos de l’estiu, quan la calor ens fa suar i necessitem beure més aigua. Però, la veritat és que la hidratació és fonamental tot l’any, i no només en els mesos més càlids. A la tardor i l’hivern, quan les temperatures baixen i l’aire és més sec, el nostre cos també perd líquids, i la hidratació continua sent essencial per al bon funcionament de diversos sistemes del nostre organisme.
Per què és tan important mantenir-se hidratat?
L’aigua és vital per a moltes funcions corporals, com:
- Regulació de la temperatura corporal: Ens ajuda a mantenir una temperatura interna estable.
- Transport de nutrients i oxigen a les cèl·lules.
- Eliminació de toxines a través de l’orina i la suor.
- Millora de la digestió: L’aigua facilita la descomposició dels aliments i el funcionament correcte del sistema digestiu.
- Salut de la pell: Una hidratació adequada ajuda a mantenir la pell suau i saludable.
Com saber si estàs bevent prou aigua?
En general, es recomana beure almenys 8 gots d’aigua al dia, però les necessitats de cada persona poden variar en funció de l’activitat física, el clima, l’edat o la salut general. Alguns signes que podrien indicar que no estàs bevent prou aigua són:
- Boca seca.
- Fatiga o manca d’energia.
- Urina de color fosc o poca quantitat d’orina.
- Pell seca o sensible.
Com millorar la teva hidratació?
- Beu aigua de manera regular: No esperis a tenir set. Mantingues una ampolla d’aigua a la mà durant tot el dia.
- Hidratació a través d’aliments: Molts aliments també aporten aigua al teu cos, com les fruites i verdures (sopes, meló, síndria, cogombre…).
- Substitueix altres begudes: Si consumeixes begudes amb cafeïna o alcohol, que poden provocar deshidratació, intenta equilibrar amb aigua o infusions.
- Suplements hidratants: Si necessites un extra d’hidratació, especialment a l’hivern, pots considerar suplements de electròlits o hidratants orals.
Quan acudir a la farmàcia?
Si tens dificultats per mantenir-te hidratat o tens una salut especial que requereix un control més estricte, consulta a la farmàcia. A més de l’aigua, tenim productes hidratants adaptats a les teves necessitats: cremes per a la pell seca, gels per als llavis o fins i tot líquids amb electròlits per a persones més vulnerables.
La hidratació és la clau per sentir-se bé cada dia, millorar la teva salut general i prevenir problemes futurs. No esperis a tenir set per començar a beure! Si tens dubtes sobre quina és la millor manera d’hidratar-te, vine a la nostra farmàcia. T’ajudarem amb els millors consells!