Vivim en una societat accelerada, on les obligacions laborals, familiars i socials sovint ens deixen poc marge per respirar. En aquest context, l’estrès s’ha convertit en un company habitual de vida, i tot i que pot semblar una resposta normal davant les exigències del dia a dia, quan es manté en el temps pot tenir efectes molt negatius sobre la salut.
🔍 Què és exactament l’estrès?
L’estrès és una resposta fisiològica natural del cos davant d’una situació que percep com a amenaçant o desafiant. Quan és puntual, pot ser útil per reaccionar amb agilitat i concentració. Però quan esdevé crònic, l’organisme roman en un estat d’alerta constant, cosa que desgasta progressivament el sistema nerviós, immune, digestiu i cardiovascular.
⚠️ Efectes de l’estrès crònic
Alguns dels símptomes i conseqüències més habituals de viure amb estrès de manera prolongada són:
- Problemes digestius: inflor, acidesa, digestió lenta, còlics.
- Alteracions del son: insomni, malsons, despertar-se diverses vegades a la nit.
- Dolors musculars i articulars: especialment a la zona cervical, espatlles i esquena.
- Canvis d’humor: irritabilitat, tristesa, ansietat o apatia.
- Problemes de pell: èczemes, acne o caiguda del cabell.
- Baixada de defenses: infeccions més freqüents i de recuperació lenta.
- Augment del risc de malalties cardiovasculars: pressió arterial alta o alteració del ritme cardíac.
🧘♀️ Com gestionar-lo de manera saludable?
Tot i que no podem eliminar completament les situacions estressants de la vida, sí que podem canviar com les gestionem. Aquí tens algunes recomanacions efectives:
- Fer activitat física regular, com caminar, nedar o practicar ioga.
- Practicar tècniques de respiració i relaxació com la meditació o la respiració conscient.
- Tenir una alimentació equilibrada, rica en vitamines del grup B i magnesi.
- Establir límits personals i laborals per evitar la sobrecàrrega.
- Mantenir rutines de descans, dormint les hores necessàries cada nit.
- Buscar suport emocional: parlar amb persones de confiança o amb un professional si cal.
🩺 Des de la farmàcia, et podem ajudar
A la farmàcia hi trobaràs suport professional i productes naturals o complementaris com adaptògens, complements de magnesi, infusions relaxants (en cas que s’opti per això), i consells per millorar el descans nocturn o reduir la tensió muscular.
No cal arribar al límit per demanar ajuda. Prevenir és clau per viure amb més calma, energia i qualitat de vida.
Cuida’t també per dins. La teva salut mental és tan important com la física. I recorda: no estàs sol/a.