L’osteoporosi és una malaltia silenciosa que afecta la densitat i qualitat dels ossos, fent-los més fràgils i augmentant el risc de fractures. Es calcula que una de cada tres dones i un de cada cinc homes majors de 50 anys patiran una fractura òssia relacionada amb l’osteoporosi al llarg de la seva vida.

Tot i ser una patologia molt comuna, sovint passa desapercebuda fins que es produeix una fractura. Per això, és essencial conèixer-la i saber com prevenir-la o tractar-la a temps.

Quins són els factors de risc?

Hi ha diversos factors que poden augmentar la probabilitat de patir osteoporosi:

• Edat avançada
• Menopausa precoç
• Historial familiar de fractures
• Dieta pobra en calci i vitamina D
• Sedentarisme
• Consum elevat d’alcohol o tabac
• Ús prolongat de corticoides o altres medicaments que afecten la salut òssia

Com es pot detectar?

L’osteoporosi no provoca dolor ni símptomes evidents fins que es produeix una fractura, habitualment al canell, el maluc o les vèrtebres. Per això, és important fer una avaluació de la salut òssia quan hi ha factors de risc.

La prova diagnòstica principal és la densitometria òssia, que mesura la densitat mineral dels ossos i permet detectar la desmineralització abans que apareguin complicacions.

Alimentació i hàbits saludables

Una bona prevenció comença amb uns hàbits de vida adequats:

• Consumir aliments rics en calci, com els lactis, verdures de fulla verda, ametlles o sardines.
• Assegurar una aportació correcta de vitamina D, a través del sol, el peix blau o, si cal, suplements.
• Fer exercici regular, sobretot activitats que impliquin càrrega com caminar, ballar o exercicis de força.
• Evitar el tabac i l’alcohol, ja que afecten negativament la salut òssia.

El paper de la farmàcia

Des de la farmàcia podem ajudar-te de diferents maneres:

• Informant-te sobre complements de calci i vitamina D adequats per a la teva edat i situació.
• Resolent dubtes sobre medicació específica per a l’osteoporosi (com bifosfonats o altres tractaments).
• Ajudant-te amb recordatoris de presa, especialment en tractaments amb pautes setmanals o mensuals.
• Identificant si tens risc d’osteoporosi i orientant-te perquè parlis amb el teu metge.

La prevenció és la clau

L’osteoporosi no es pot curar, però sí que es pot prevenir, detectar i tractar de manera efectiva per evitar fractures i millorar la qualitat de vida.

Consulta’ns a la farmàcia si tens dubtes, si prens medicació que pot afectar els ossos o si vols saber com reforçar-los amb l’alimentació o suplements. Estem aquí per cuidar-te.