Amb l’arribada de la primavera, els dies s’allarguen, augmenten les hores de llum i les temperatures es tornen més suaus. Tot i això, moltes persones experimenten una sensació de cansament, falta d’energia o dificultat de concentració en aquesta època de l’any.

Aquest fenomen té nom: astènia primaveral.

Des de la farmàcia t’expliquem què és, per què passa i com pots millorar-la.

Què és l’astènia primaveral?

L’astènia primaveral és un procés d’adaptació de l’organisme als canvis propis de la primavera. No es tracta d’una malaltia, sinó d’una resposta temporal del cos.

Es caracteritza per ser:

· Lleu

· Transitòria

· Autolimitada (normalment dura entre 1 i 3 setmanes)

Per què apareix?

El nostre cos funciona seguint els ritmes circadians, regulats principalment per la llum solar.

Quan augmenten les hores de llum:

· Disminueix la producció de melatonina (hormona del son)

· Es modifiquen els nivells de cortisol

· Es produeixen canvis en neurotransmissors com la serotonina

Aquest reajustament pot provocar una sensació temporal de desajust.

Símptomes més habituals

Alguns dels símptomes més freqüents són:

· Cansament o fatiga

· Somnolència durant el dia

· Dificultat per concentrar-se

· Irritabilitat

· Lleugers canvis d’humor

· Sensació de falta d’energia

Aquests símptomes solen desaparèixer de manera progressiva.

Qui ho pot notar més?

No tothom ho experimenta de la mateixa manera. És més habitual en:

· Persones amb estrès acumulat

· Qui dorm poc o malament

· Persones amb dèficits nutricionals

· Dones en etapes de canvis hormonals

En aquests casos, el malestar pot ser més intens.

Com podem millorar l’astènia primaveral?

Exposa’t a la llum natural

Sortir cada dia ajuda a regular el rellotge biològic.

Cuida el descans

Mantén horaris regulars i evita pantalles abans d’anar a dormir.

Alimentació equilibrada

Inclou fruites, verdures, proteïnes i fruits secs per garantir un bon aport de nutrients.

Fes activitat física

L’exercici moderat ajuda a millorar l’energia i l’estat d’ànim.

Hidrata’t correctament

Beure aigua és essencial per al bon funcionament de l’organisme.

Quan cal consultar?

Si el cansament és intens, dura més de 3-4 setmanes o s’acompanya d’altres símptomes com mareig, pal·lidesa o malestar general, és important consultar un professional sanitari.

El suport de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

· Valorar possibles causes del cansament

· Recomanar complements si cal

· Assessorar-te sobre hàbits saludables

· Orientar-te si és necessari consultar el metge

L’astènia primaveral és una resposta normal del cos als canvis d’estació. Amb bons hàbits i una mica de temps, és possible recuperar l’energia i adaptar-se a la nova estació.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar el teu benestar cada dia.