6 consells per baixar de pes saludablement! 

S’acosta l’estiu i amb ell les presses per millorar el nostre aspecte físic, sigui amb dieta, fent esport o inclús amb suplements alimentaris.

La millor manera per perdre pes i aconseguir «el teu cos ideal» és posant en pràctica hàbits saludables i deixant enrere mals costums com:

1. Començar dietes que et fan passar gana.
2. No realitzar els 5 àpats del dia i a més no prioritzar els productes frescos en aquestes menjades.
3. Preferir begudes amb gas i sucres abans que l’aigua mineral.
4. Menjar poca quantitat de fruita i verdura.

Des de la nostra farmàcia t’aconsellem que per perdre pes i volum t’oblidis de les anomenades «dietas milagro» o de règims estrictes. Aquestes accions són perjudicials per a la salut i acostumen a tenir un efecte io-io on no només recuperes els quilos perduts, sinó que en guanyes de nous.

No existeix cap producte ni dieta que faci miracles! La millor combinació és la suma d’una alimentació saludable + la pràctica continuada d’esport i com a opció extra, els complements alimentaris per a eliminar grassa, disminuir la gana i millorar la retenció de líquids poden ser una bona ajuda.

Si el teu objectiu és millorar l’aspecte físic, des de Farmàcia La Clau et donem una sèrie de consells perquè baixis de pes de manera saludable.

• Hidratació: és recomanable beure almenys un litre i mig d’aigua al dia. Una correcta hidratació ens ajuda a eliminar toxines, actua com a efecte saciant i manté l’organisme hidratat.

• Menja 5 vegades al dia: fer les 5 menjades al dia t’ajudarà a no tenir gana entre hores i d’aquesta manera deixaràs de picar. No et saltis cap àpat, tots són importants!

• Evita els aliments rics en sucres i grasses: has de seguir una dieta equilibrada i intentar limitar la ingesta d’aliments processats.

• Dieta equilibrada i variada: la teva alimentació ha de mantenir un equilibri i a la vegada ha de ser saludable. La dieta ha de cobrir totes les teves necessitats nutricionals a base d’aliments saludables. La fruita i la verdura han de ser els grans protagonistes dels teus àpats.

• Fes esport: la pràctica recurrent d’esport adaptada a les teves necessitats, et permetrà perdre pes i a la vegada mantenir-lo. A més l’exercici físic també serveix com a mètode de desconnexió, ja que et permet combatre l’estrès i el nerviosisme.

• Menja a poc a poc: una de les claus per començar a menjar menys és mastegar bé i assaborir cada aliment, així menges de manera més pausada.

Si a més a més d’aquests consells i hàbits saludables creus que necessites ajuda professional, vine a la farmàcia, et podem ajudar a controlar el teu pes amb complements alimentaris.