Després d’un estiu de desconnexió, horaris flexibles i una mica de desordre (del bo!), la tornada a la rutina pot fer una mica de pujada. Reprendre els horaris, recuperar bons hàbits i tornar a les responsabilitats pot generar cansament, estrès o falta de motivació.
Des de la farmàcia, et compartim alguns tips senzills i saludables per tornar al teu ritme amb bon peu.
🕑 1. Recupera els horaris de forma progressiva
Comença ajustant l’hora d’anar a dormir i llevar-te uns dies abans de la reincorporació. Ajudaràs el teu rellotge biològic a adaptar-se millor i evitaràs el cansament acumulat.
🍎 2. Alimentació equilibrada per sentir-te bé
Després d’uns dies de més llibertat alimentària, és un bon moment per tornar a una dieta:
- Rica en fruita i verdura de temporada
- Amb hidrata de carboni complexos (arròs integral, llegums, civada…)
- Amb aliments rics en ferro, magnesi i vitamines del grup B que t’ajuden a recuperar l’energia
😴 3. Prioritza el descans
Dormir bé és fonamental per a la concentració, l’estat d’ànim i les defenses.
- Evita pantalles abans d’anar a dormir
- Mantingues una rutina nocturna relaxant
- Si et costa dormir, consulta’ns per infusions o suplements naturals
🧘♀️ 4. Mou el cos i cuida la ment
Caminar, fer estiraments o reprendre alguna activitat física pot ajudar-te a reduir l’estrès i millorar l’ànim.
També pots provar tècniques de respiració, ioga o mindfulness.
💊 5. Necessites un reforç?
La tornada pot venir amb baixada d’energia, problemes de concentració o defenses més febles.
Consulta’ns per:
- Jalea reial, magnesi, vitamines i adaptògens naturals
- Suplements per a estudiants o professionals amb altes demandes
- Productes naturals per reduir la fatiga o el nerviosisme
🛍️ A la farmàcia t’ajudem amb tot això i més:
- Suplements per al cansament físic i mental
- Productes per al descans i la concentració
- Assessorament per a infants, adults i persones grans
- Recomanacions per reprendre la rutina amb equilibri
🌟 Torna a començar cuidant-te
La tornada no ha de ser estressant. Amb petits canvis, pots convertir-la en una oportunitat per recuperar bons hàbits, cuidar-te i sentir-te millor.
Passa’t per la farmàcia i comencem junts aquesta nova etapa amb salut i energia.